10 เรื่องที่ดีๆ สำหรับสุขภาพ

พูดคุยเรื่องทั่วไป การเมือง สังคม เศรษฐกิจ ไอที ศิลปวัฒนธรรมได้ที่นี่ครับ

Moderator: mr_joe141, Jurist2, maclaw

***

เสาร์ ม.ค. 28, 2017 4:10 pm  

1. สำรองผลไม้ในตู้เย็น

ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท
ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจาก จะมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ
ที่กำลังไดเอตแล้ว การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ ยังช่วยลด
ความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยนะ


2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า

องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่า
การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลด แบคทีเรียในช่องปากได้
เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ที่เป็นต้นเหตุ ของฟันผุ ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหาร
ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้


3. ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว
จะช่วยลดความเสี่ยงในการ เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50 % เชียวล่ะ


4. เปลือยเท้าคลายเครียด

การย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด


5. รับแสงแดดอ่อน ๆ

มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า
ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลยมีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่า
ผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดด
เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย
แต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่าย ๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน
ควรรับแดดอ่อน ๆ ในช่วงเย็นจะดีกว่า


6. หันมารับประทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ

สำหรับมื้อว่างยามบ่าย
แทนที่จะไปคว้าคุ๊กกี้หรือเค็กช็อกโกแลต
ซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่ เปลี่ยนมาทาน ขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น
รับรองว่า จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชาแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ


7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ

ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ
ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า
หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้ง เพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี2 เช่น ไข่
นม ถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลัง
ความจำให้กับสมองได้


8. เดินไวไว ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง

คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่
ลองใช้วิธีเดินให้ไวขี้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า
หรือหลังเลิกงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย
หรือเดินขึ้นลงบันไดให้ได้วันละ 20 นาที
จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง
และยังทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม


9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย

ไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว
เพระไขมันมีอยู่หลายชนิด ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ
หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค
และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้
เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก
น้ำมันถั่ว และไขมัน โอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดี ๆ
ที่ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว
ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย


10. Just Do Nothing

ลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมง
ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง
จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบ
เป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจออาจจะฟังเพลง เงียบ ๆ
คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อย ๆ
จิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ
ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกล
จากโรคความรีบร้อน อันหมายถึง โรคที่ทำให้คุณตื่นตัว
และเร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง


Bumped ล่าสุดโดย Anonymous on เสาร์ ม.ค. 28, 2017 4:10 pm.

  •   ข้อมูลทั่วไป
  • ผู้ใช้งานขณะนี้

    กำลังดูบอร์ดนี้: 2 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน